夏羿玲的部落格

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... 蛋白質對人體來說是非常重要的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。因為蛋白質是構成人體組織、細胞的主要成分，維持細胞的生長、更新和修復。人體的每個組織、毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經等都不能缺乏蛋白質。如果蛋白質缺乏。危害涉及全身各個系統，當蛋白質攝入不足，人體內的蛋白質合成小於分解量時，會導致如下結果： 1.機體的免疫力下降.在如今疫病流行的時候，抵抗力下降，新冠病毒非常容易被感染機體而且導致病情嚴重。因為免疫細胞主要是蛋白質組成，沒有足夠的蛋白質免疫細胞就無法迅速修復和再生來抵抗病毒和細菌。在平時的日子裡，也容易常常生病，感冒首先會在我們身上發生。 2.肌肉鬆馳、全身無力；如果你沒有攝入足夠的蛋白質，身體只有分解肌肉而供能量，就會導致肌肉鬆弛，全身無力，體能鍛練就無談起。如果身體在受傷之後也需要更長的時間才能恢復。 3.頭髮減少，乾燥無光；頭髮的主要成分是角蛋白，如果缺乏，就會出現掉頭髮，頭髮變少，無光澤，頭皮乾燥，頭皮屑增多，毛髮變脆、分叉。 4.兒童生長發育不良；身高體重都會低於同齡兒童，消化不良，貧血，消瘦。看上去面黃肌瘦，精神差，睡覺不好，智力發育遲緩，體質下降，免疫力低下易感冒生病。 5.皮膚乾燥粗糙無彈性；皮膚的膠原蛋白質不足，會使皮膚鬆弛，臉頰、下頜、眼角下垂。膠原纖維斷裂、皺紋增加，皮膚乾燥粗糙、易敏感。彈性下降、角質粗糙。色斑增多等。 6.各臟器功能下降；人體各個器官因為蛋白質缺乏會有功能下降，下垂。心臟泵血功能下降，心功能不全、胃消化不良、胃下垂，肝膽排毒減低、口苦。分泌吸收功能下降。造血功能減退，出現營養不良性貧血。身體各個機能都下降。 所以人體缺乏蛋白質危害太大了，我們必須認識補充足夠蛋白質的重要性！

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/lvo5ql9.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010542299

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